Sức khỏe – “tài sản quý giá” của doanh nhân
Lựa chọn của bạn
|
Thứ Năm, 7 tháng 4, 2011
|
0 comments
Bài 1: Khái niệm chung về sức khoẻ
Theo Tổ chức Y tế thế giới thì “Sức khoẻ là một trạng thái thoải mái về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không chỉ không có bệnh hay thương tật”.
Như vậy, chúng ta có thể hiểu sức khoẻ gồm 3 mặt: Sức khoẻ thể chất, sức khoẻ tinh thần và sức khoẻ xã hội. Để lĩnh hội được các vấn đề cụ thể hơn, trước hết chúng ta cần biết những khái niệm sức khoẻ trên là gì.
1. Sức khoẻ thể chất
Sức khoẻ thể chất được thể hiện một cách tổng quát sự sảng khoái và thoải mái về thể chất. Càng sảng khoái, thoải mái, càng chứng tỏ bạn là người khoẻ mạnh.
Cơ sở của sự sảng khoái, thoải mái thể chất là:
- Sức lực: Khả năng hoạt động của cơ bắp mạnh, có sức đẩy, sức kéo, sức nâng cao…do đó làm công việc chân tay một cách thoải mái như mang vác, điều khiển máy móc, sử dụng công cụ…
- Sự nhanh nhẹn: Khả năng phản ứng của chân tay nhanh nhạy, đi lại, chạy nhảy, làm các thao tác kỹ thuật một cách nhẹ nhàng, thoải mái.
- Sự dẻo dai: Làm việc hoặc hoạt động chân tay tương đối lâu và liên tục mà không cảm thấy mệt mỏi.
- Khả năng chống đỡ được các yếu tố gây bệnh: ít ốm đau hoặc nếu có bệnh cũng nhanh khỏi và chóng hồi phục.
- Khả năng chịu đựng được những điều kiện khắc nghiệt của môi trường: Chịu nóng, lạnh, hay sự thay đổi đột ngột của thời tiết.
Cơ sở của các điểm vừa nêu chính là trạng thái thăng bằng của mỗi hệ thống và sự thăng bằng của 4 hệ thống: Tiếp xúc, vận động, nội tạng và điều khiển của cơ thể.
2. Sức khoẻ tinh thần
Sức khoẻ tinh thần là hiện thân của sự thoả mãn về mặt giao tiếp xã hội, tình cảm và tinh thần. Nó được thể hiện ở sự sảng khoái, ở cảm giác dễ chịu, cảm xúc vui tươi, thanh thản; ở những ý nghĩ lạc quan, yêu đời; ở những quan niệm sống tích cực, dũng cảm, chủ động; ở khả năng chống lại những quan niệm bi quan và lối sống không lành mạnh.
Có thể nói, sức khoẻ tinh thần là nguồn lực để sống khoẻ mạnh, là nền tảng cho chất lượng cuộc sống, giúp cá nhân có thể ứng phó một cách tự tin và hiệu quả với mọi thử thách, nguy cơ trong cuộc sống. Sức khoẻ tinh thần cho ta khí thế để sống năng động, để đạt được các mục tiêu đặt ra trong cuộc sống và tương tác với người khác với sự tôn trọng và công bằng.
Sức khoẻ tinh thần chính là sự biểu hiện nếp sống lành mạnh, văn minh và có đạo đức. Cơ sở của sức khoẻ tinh thần là sự thăng bằng và hài hoà trong hoạt động tinh thần giữa lý trí và tình cảm.
3. Sức khoẻ xã hội
Sự hoà nhập của cá nhân với cộng đồng được gọi là sức khoẻ xã hội như câu nói của Mác: "Con người là sự tổng hoà các mối quan hệ xã hội”. Sức khoẻ xã hội thể hiện ở sự thoải mái trong các mối quan hệ chằng chịt, phức tạp giữa thành viên: gia đình, nhà trường, bạn bè, xóm làng, nơi công cộng, cơ quan. Nó thể hiện ở sự được chấp nhận và tán thành của xã hội. Càng hoà nhập với mọi người, được mọi người đồng cảm, yêu mến càng có sức khoẻ xã hội tốt và ngược lại.
Cơ sở của sức khoẻ xã hội là sự thăng bằng giữa hoạt động và quyền lợi cá nhân với hoạt động và quyền lợi của xã hội, của những người khác; là sự hoà nhập giữa cá nhân, gia đình và xã hội.
Ba yếu tố sức khoẻ liên quan chặt chẽ với nhau. Nó là sự thăng bằng, hài hoà của tất cả những khả năng sinh học, tâm lý và xã hội của con người. Nó là cơ sở quan trọng tạo nền tảng cho hạnh phúc con người.
Bài 2: Để có một sức khoẻ tốt
Trong thời đại ngày nay, nhờ vào những tiến bộ đột bậc về y học và khoa học. Tuổi thọ của con người được nâng lên hơn trước. Nhưng không phải tự nhiên mà bạn sống lâu. Bạn phải có một cơ thể và một tinh thần khoẻ mạnh. 9 lời khuyên dưới đây là một bước khởi đầu tốt đẹp hướng bạn đến đời sống khoẻ mạnh và trường thọ.
Tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một sức khoẻ tốt
1. Một chế độ ăn cân đối
Đó là một bữa ăn nhiều rau củ, hoa quả, hạn chế dùng các chất béo bão hoà, các chế phẩm từ dầu mỡ và cholesterol. Một chế độ ăn cân bằng có thể cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất thiết yếu để duy trì một sức khoẻ tối ưu.
2. Tập thể dục đều đặn
Cố gắng đưa những buổi tập thể dục 30 phút vào thời khoá biểu mỗi ngày của bạn. Có vô số lựa chọn: đi bộ mỗi buổi sáng, học yoga, chạy xe đạp vào mỗi buổi chiều... Phải chắc chắn rằng bạn đã chọn đúng những hoạt động mà bạn yêu thích để đảm bảo rằng chúng sẽ trở thành thói quen của bạn.
3. Khám sức khoẻ thường xuyên
Nên nhớ rằng bác sĩ chính là cộng sự đắc lực trong việc chăm sóc sức khoẻ cho bạn. Kiểm tra sức khoẻ đều đặn, bạn có thể biết được những vấn đề nhỏ trước khi chúng trở thành những khó khăn lớn. Ngoài ra việc đi khám nha sĩ cũng không kém phần quan trọng.
4. An toàn
Đừng đặt bản thân mình vào những tình huống nguy hiểm. Dưới đây là một số cách để đặt an toàn lên hàng đầu, đó là:
- Luôn đội nón bảo hiểm
- Dùng thuốc một cách khôn ngoan: làm theo hướng dẫn sử dụng cũng như lời khuyên của bác sĩ hay dược sĩ để biết rõ tác dụng phụ cũng như các phản ứng với thuốc.
- Giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ, sáng sủa và tránh để đồ đạc lung tung dễ làm bạn vấp ngã.
5. Tránh những tác hại do môi trường
Bảo vệ làn da của bạn khi đi ra ngoài: tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Ăn mặc phù hợp với thời tiết để tránh tình trạng quá nóng hay quá lạnh.
6. Uống rượu bia chừng mực
Không nên sử dụng rượu bia quá mức, đối với một người đàn ông trên 65 tuổi hay một phụ nữ ở bất kì độ tuổi nào thì điều độ có nghĩa là không hơn một ly mỗi ngày.
7. Kiểm soát nhu cầu chi tiêu
Lên kế hoạch cho một chỗ ở lâu dài và các nhu cầu về tài chính. Bạn có thể nghĩ tới việc gửi tiền ngân hàng, gửi tiết kiệm, mua sắm, sử dụng thẻ tín dụng hay đầu tư vào một việc gì đó.
8. Luôn giữ liên lạc với gia đình và bạn bè
Hãy kết thân với những người hàng xóm của bạn. Tận dụng mọi cơ hội để gắn kết với cộng đồng. Bằng việc tạo ra một mạng lưới thân hữu bền vững trong xã hội. Không những bạn sẽ có được những người bạn để chia sẻ niềm vui mà trong những giai đoạn khó khăn của cuộc đời, bạn sẽ tìm thấy một chỗ dựa tinh thần vững chắc.
9. Giữ một thái độ lạc quan
Các nghiên cứu cho thấy những người có một tinh thần lạc quan thường sống lâu hơn. Đừng sống quá tách biệt. Cố gắng tìm thấy những mặt khôi hài của cuộc đời. Và hãy luôn mỉm cười. Một số cuộc khảo sát đã chứng minh rằng nụ cười sẽ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn.
Do môi trường và điều kiện làm việc mang tính cạnh tranh cao, các doanh nhân rất dễ rơi vào tình trạng căng thẳng tinh thần kéo dài, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, suy giảm tình dục...
Doanh nhân có nhiều lo toan căng thẳng, sinh hoạt không nề nếp, thường xuyên tham dự tiệc tùng, ngay cả khi ăn cũng nghĩ tới công việc, thiếu ngủ… Tất cả sẽ tạo nên áp lực tinh thần căng thẳng kéo dài - yếu tố khởi động nhiều tiến trình bệnh lý. Bác sĩ Paul Takahashi ở Bệnh viện Mayo (Mỹ) cho biết: "Nhiều người chỉ mải lo làm ăn kiếm tiền hoặc theo đuổi sự nghiệp nên sao nhãng chăm lo, thậm chí còn làm tổn hại đến sức khỏe".
Doanh nhân luôn tìm cách phát triển tài sản của doanh nghiệp, nhưng họ thường phung phí thứ tài sản quý nhất của mình là sức khỏe. Đó không phải là thứ của cải tồn tại vĩnh viễn. Theo năm tháng, mọi cơ quan trong cơ thể đều sẽ lần lượt yếu đi, lão hóa, vì vậy chúng ta cần ưu tiên hàng đầu cho việc giữ gìn và bảo vệ sức khỏe. Dù không phải mọi bệnh tật đều có thể phòng ngừa, nhưng nhiều bệnh nghiêm trọng có thể phòng tránh được nhờ những quyết định đúng đắn đã có về ăn uống, lối sống, rèn luyện và thói quen vận động.
Doanh nhân cần giữ gìn sức khỏe thế nào?
Cần nhận biết những nguy cơ đang rình rập như lối sống phóng túng, không chừng mực (thuốc lá, rượu, ăn uống dư thừa, ít vận động…). Chúng có thể là nguyên nhân thúc đẩy bệnh tim, ung thư, cao huyết áp, tiểu đường. Thói quen và hành vi sức khỏe của mỗi người có thể làm thay đổi nguy cơ mắc những bệnh nói trên. Không nên viện lý do bận bịu để bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, theo dõi huyết áp, tầm soát bệnh ung thư…
Vận động là cách tốt nhất để đem lại sức khỏe, có ý nghĩa rất quan trọng đối với mọi lứa tuổi. Nó giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy, tăng khối lượng cơ bắp, tăng sức bền bỉ, dẻo dai. Vận động cũng giúp tránh được một số bệnh mà nhiều người cho là tất yếu khi cuộc sống có nhiều stress như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường…
Ăn uống lành mạnh với 5 gợi ý:
Doanh nhân luôn tìm cách phát triển tài sản của doanh nghiệp, nhưng họ thường phung phí thứ tài sản quý nhất của mình là sức khỏe. Đó không phải là thứ của cải tồn tại vĩnh viễn. Theo năm tháng, mọi cơ quan trong cơ thể đều sẽ lần lượt yếu đi, lão hóa, vì vậy chúng ta cần ưu tiên hàng đầu cho việc giữ gìn và bảo vệ sức khỏe. Dù không phải mọi bệnh tật đều có thể phòng ngừa, nhưng nhiều bệnh nghiêm trọng có thể phòng tránh được nhờ những quyết định đúng đắn đã có về ăn uống, lối sống, rèn luyện và thói quen vận động.
Doanh nhân cần giữ gìn sức khỏe thế nào?
Cần nhận biết những nguy cơ đang rình rập như lối sống phóng túng, không chừng mực (thuốc lá, rượu, ăn uống dư thừa, ít vận động…). Chúng có thể là nguyên nhân thúc đẩy bệnh tim, ung thư, cao huyết áp, tiểu đường. Thói quen và hành vi sức khỏe của mỗi người có thể làm thay đổi nguy cơ mắc những bệnh nói trên. Không nên viện lý do bận bịu để bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, theo dõi huyết áp, tầm soát bệnh ung thư…
Vận động là cách tốt nhất để đem lại sức khỏe, có ý nghĩa rất quan trọng đối với mọi lứa tuổi. Nó giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy, tăng khối lượng cơ bắp, tăng sức bền bỉ, dẻo dai. Vận động cũng giúp tránh được một số bệnh mà nhiều người cho là tất yếu khi cuộc sống có nhiều stress như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường…
Ăn uống lành mạnh với 5 gợi ý:
- Ăn nhiều rau quả tươi, củ, đậu đỗ…, thay đổi đa dạng để có nhiều chất dinh dưỡng.
- Uống đủ nước, cả khi chưa có cảm giác khát. Lượng nước đủ cho cơ thể có thể tính theo công thức: lấy cân nặng cơ thể chia đôi, nhân với 0,28. Ví dụ: một người nặng 80 kg mỗi ngày cần uống khoảng 1,3 lít nước.
- Hạn chế mỡ, cholesterol và muối.
- Bổ sung vitamin (multivitamin) và chất khoáng (canxi). Tuy nhiên, việc bổ sung này không thể thay thế chế độ ăn lành mạnh, hợp lý.
Doanh nhân dễ có nguy cơ về sức khỏe tình dục?
Điều này thường xảy ra ở những ông chủ thành đạt dễ dàng trên thương trường, giao tiếp rộng rãi lại không biết kiềm chế bản thân. Hiện nay, trước nguy cơ bị lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhất là HIV/AIDS, con người chỉ có một sự lựa chọn, đó là thực hành tình dục an toàn (sống chung thủy, dùng bao cao su, không tiêm chích ma túy) nhằm bảo vệ cho bản thân lẫn người khác. Trong sự lựa chọn này, trách nhiệm của mỗi cá nhân đối với đời sống tình dục là điều cần nhấn mạnh nhất.
Bảo vệ sức khỏe tình dục có phải là hạn chế tình dục?
Là thực hành tình dục an toàn chứ không phải hạn chế tình dục. Thực hành tình dục phải phù hợp với điều kiện sức khỏe của bản thân. Mối quan hệ chung thủy, hòa hợp sẽ đem lại cảm giác an toàn và nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần hơn là hạn chế hay từ bỏ tình dục.
Doanh nhân dễ có nguy cơ về sức khỏe tình dục?
Điều này thường xảy ra ở những ông chủ thành đạt dễ dàng trên thương trường, giao tiếp rộng rãi lại không biết kiềm chế bản thân. Hiện nay, trước nguy cơ bị lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhất là HIV/AIDS, con người chỉ có một sự lựa chọn, đó là thực hành tình dục an toàn (sống chung thủy, dùng bao cao su, không tiêm chích ma túy) nhằm bảo vệ cho bản thân lẫn người khác. Trong sự lựa chọn này, trách nhiệm của mỗi cá nhân đối với đời sống tình dục là điều cần nhấn mạnh nhất.
Bảo vệ sức khỏe tình dục có phải là hạn chế tình dục?
Là thực hành tình dục an toàn chứ không phải hạn chế tình dục. Thực hành tình dục phải phù hợp với điều kiện sức khỏe của bản thân. Mối quan hệ chung thủy, hòa hợp sẽ đem lại cảm giác an toàn và nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần hơn là hạn chế hay từ bỏ tình dục.
Tình dục cũng là cách rèn luyện tốt cho hệ tim mạch. Hoạt động này làm giảm nồng độ cholesterol toàn phần trong máu và làm tăng loại cholesterol tốt, kích thích bài tiết testosterone, làm cho cơ, xương khỏe hơn và tăng ham muốn. Các nữ doanh nhân cũng phải chịu những áp lực nghề nghiệp như nam giới và tình dục có thể giúp làm tăng nồng độ oestrogen. Chất này có tác dụng bảo vệ tim và duy trì sự mềm mại cho mô âm đạo, giảm hiện tượng rối loạn kinh nguyệt cũng như những khó chịu, căng thẳng của hội chứng tiền mãn kinh.
Tình dục an toàn và lành mạnh còn có những tác dụng tích cực khác đến sức khỏe: Làm tăng hoạt động của hệ miễn dịch cơ thể, tăng sức đề kháng đối với cảm cúm, chống trạng thái trầm cảm, giúp tư duy sắc sảo hơn và góp phần tăng tuổi thọ, giảm stress, giúp thư giãn và dễ ngủ. Nhiều nghiên cứu còn chứng minh nồng độ hoóc môn ocytocin (rất cao trong cực khoái) sẽ làm tăng sự gắn bó giữa vợ chồng, làm phát sinh cảm xúc yêu thương và mong muốn được gần bên nhau.
Bài 4: Doanh nhân và chuyện sức khỏe
Có lẽ các áp lực thường xuyên trong hoạt động kinh doanh và nhất là niềm say mê công việc đã lấn át những quan tâm mà đúng ra doanh nhân phải dành cho chính bản thân mình.
Khi Elim Chew, một nữ doanh nhân thành đạt trong lĩnh vực kinh doanh quần áo thời trang tại Singapore, đến thuyết trình về đề tài "Thương hiệu" cho các nữ hội viên thuộc Hiệp hội các Doanh nghiệp nhỏ và vừa Singapore, số lượng người tham gia vượt quá quy định.
Thế nhưng, khi bà nảy ra sáng kiến tổ chức hội thảo chuyên đề về sức khỏe phụ nữ cho các nữ thành viên hiệp hội này thì lại chẳng có ai đăng ký.
Bà Chew than thở: "Nếu như tôi chuyển sang đề tài đại loại như làm thế nào để kiếm bạc triệu thì chắc chắn sẽ có người tham gia. Nhiều người thật ra chỉ quan tâm đến việc kinh doanh và trở thành triệu phú còn sức khỏe thì nằm cuối cùng trong thứ tự ưu tiên của cuộc sống và chỉ quan tâm đến nó khi có chuyện xảy ra…".
Tâm đắc với ý kiến của bà Chew, tờ Today (báo miễn phí) tiết lộ kết quả kiểm tra sức khỏe của 1.500 giám đốc và nhà quản lý cao cấp tại Singapore do tập đoàn dịch vụ Parkway Shenton thực hiện với những thông tin đáng lo ngại. Trong số 1.500 doanh nhân được kiểm tra gồm nam và nữ tuổi từ 25-55, có đến 25% bị cao huyết áp và 11% bị tiểu đường. Gần 50% trong số họ cho biết mình không thường xuyên vận động và tập thể dục.
Thế nhưng, nhiều doanh nhân có vẻ như thờ ơ với những vấn đề sức khỏe. Họ thường than vãn là công việc quá bận rộn nên không có thời giờ đi kiểm tra sức khỏe. Sau những giờ làm việc căng thẳng, một số doanh nhân thường tìm cách thư giãn bên chai rượu hay gói thuốc lá. Và mặc dù ý thức được rằng uống rượu nhiều sẽ có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, nhưng chẳng ai nhớ đến những khuyến cáo này trong những giây phút trà dư tửu hậu.
Phải chăng số doanh nhân khác không hút thuốc, uống rượu có lối sống lành mạnh hơn? Foo, một đối tác kinh doanh của tôi, cho biết anh tự hào rằng mình không uống rượu hay nghiện thuốc lá. Theo phương châm "dĩ thực vi tiên", cứ lúc nào rảnh thì Foo mời bạn bè, khách hàng đi ăn và nhất là tại các nhà hàng buffet ăn tùy thích (All You Can Eat). Kết quả là anh cũng thuộc "tầng lớp" doanh nhân bụng bự, mặc dù chiều cao tới 1,76 mét.
Theo lời bác sĩ nội tiết Tan Chee Eng của Bệnh viện Gleneagles đăng trên tờ Today, nét chung nhất ở nhiều doan
Sức khỏe – “tài sản quý giá” của doanh nhân
Trong dân gian có câu : “Lúc trẻ bỏ sức kiếm tiền, về già bỏ tiền kiếm sức”. Đặc biệt, giới doanh nhân chạy theo xu hướng phát triển của xã hội vì tương lai sự nghiệp, vì những ước vọng phát triển bản thân “tiền tài và danh vọng” mà quên lãng đi vấn đề chăm sóc sức khỏe – một nền tảng vững chắc tiếp sức thành công. Họ chỉ quan tâm đến nó khi có sự thay đổi trong cơ thể và sự đớn đau của bệnh tật. Và đến một lúc nào đó chính họ cũng không biết rằng họ đã đánh mất giá trị đích thực trong tay họ đó là “Sức khỏe là vàng”
Bài viết này cung cấp những kiến thức về sức khỏe và nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe với đời sống của doanh nhân. Để từ đó, đưa ra một số giải pháp để có một sức khỏe tốt.
Sức khỏe là gì?
Sức khỏe là một trạng thái thoải mái về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không chỉ không có bệnh hay thương tật. Sức khỏe gồm 3 mặt:
Sức khỏe thể chất: sự sảng khoái và thoải mái về thể chất. Càng sảng khoái, thoải mái, càng chứng tỏ bạn là người khoẻ mạnh.
Sức khỏe tinh thần: là hiện thân của sự thoả mãn về mặt giao tiếp xã hội, tình cảm và tinh thần. Cơ sở của sức khoẻ tinh thần là sự thăng bằng và hài hoà trong hoạt động tinh thần giữa lý trí và tình cảm.
Sức khỏe xã hội: Sự hoà nhập của cá nhân với cộng đồng được gọi là sức khoẻ xã hội như câu nói của Mác: "Con người là sự tổng hoà các mối quan hệ xã hội”.
Thực trạng doanh nhân “yếu” về sức khỏe
Với xu hướng “ăn công việc, ngủ công việc” giới doanh nhân đã không làm chủ được chính sức khỏe bản thân. Để đến khi cơ thể lên tiếng, họ mới biết thực sự mình đã bị bệnh. Thực trạng doanh nhân “yếu”về sức khỏe không những thay đổi hình dáng bên ngoài mà còn làm biển đổi thể chất.
Trong số 1.500 doanh nhân được kiểm tra gồm nam và nữ tuổi từ 25-55, có đến 25% bị cao huyết áp và 11% bị tiểu đường. Gần 50% trong số họ cho biết mình không thường xuyên vận động và tập thể dục.
Doanh nhân hầu như ở phong thái “bụng phệ” hay còn gọi là “bụng bia”. Với phương châm “dĩ thực vi tiên”, ăn uống không hợp lý và không chịu tập thể dục, thể thao.
Doanh nhân thường rơi vào trạng thái mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Họ là những người tham công tiếc việc nên thường bị stress, đột quỵ.
Những nhân tố ảnh hưởng đến sức khỏe doanh nhân
Cuộc sống hàng ngày càng trở nên bận rộn, căng thẳng làm cho con người ta khó có thể duy trì được nếp sống lành mạnh. Yếu tố môi trường, điều kiện làm việc hay lối sống…là những vấn đề quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của doanh nhân. Từ đó, mầm mống bệnh tật phát sinh và nguy cơ sức khỏe không lường trước được.
Yếu tố khách quan: Là các yếu tố bên ngoài có tác động đến sức khỏe
- Yếu tố môi trường: Nồng độ khói, các khí độc, bụi trong không khí cao hơn gấp nhiều lần mức cho phép, nguy hiểm với cơ quan hô hấp và dễ gây ra các bệnh ung thư.
- Điều kiện làm việc: Tính chất công việc khác nhau cũng có ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe con người chẳng hạn như công việc tiếp xúc với hóa chất, chất phóng xạ. Dẫn đến bệnh máu ác tính, bệnh bạch huyết, bệnh thiếu máu.
Yếu tố chủ quan: Là các yếu tố cá nhân, hành vi của bản thân đối với sức khỏe. Đây là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Lối sống: Lối sống tác động không nhỏ đến sức khỏe. Sử dụng nhiều rượu, bia và thuốc lá, ít hoạt động thể lực, tình trạng căng thẳng kéo dài, sử dụng thức ăn nhanh có hàm lượng chất béo cao…
- Tâm lý: Tâm lý ngại đi bệnh viện kiểm tra sức khỏe hay khám bệnh khi triệu chứng còn nhẹ đã vô tình đẩy mình vào “những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng”. Bên cạnh đó, ý thức về sự nguy hiểm, tác hại của bệnh còn kém hay tâm lý ngại phải mất thời gian chờ đợi khi đi khám bệnh.
Rèn luyện sức khỏe giúp doanh nhân “trẻ khỏe” hơn
Ăn uống đủ chất chưa hẳn là đã khỏe, đã không có bệnh tật. Nguy cơ sức khỏe luôn tiềm ẩn trong thói quen sinh hoạt hàng ngày. Để có một sức khỏe dẻo dai, một vóc dáng tự tin, năng động không thể thiếu các hình thức tập luyện thể dục thể thao.
Thể dục thể thao rất quan trọng đối với cuộc sống con người vì nó có tác dụng lưu thông huyết mạch, nhất là vùng máu rất ít lưu thông đến như phổi, những vùng ít có hoạt động cơ (lưng, bụng, vai) và các hệ thần kinh.
Thể dục thể thao còn giúp cho người ta ngủ ngon, ngủ sâu hơn, nâng cao thể trạng để có thể tái tạo sức lao động nhanh chóng, hoàn chỉnh sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi; giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể qua thận, ruột; tạo thói quen đúng giờ giấc...
Đặc biệt, tập thể dục đem lại một dáng vẻ tự tin, khỏe mạnh, một phong thái sang trọng cho những người đang “lo ngại” về vóc dáng và chiều cao của mình.
Doanh nhân cần chăm sóc sức khỏe từ thể chất đến tinh thần
Chăm sóc sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần là cách mà doanh nhân cần phải thay đổi từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày cho đến những mối quan hệ gia đình, bạn bè. Sống khỏe mạnh không chỉ đem lại cho bạn niềm vui mà còn là niềm hạnh phúc cho cả gia đình và những người xung quanh.
Kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn: ăn nhiều rau củ, quả, hạn chế dùng các chất béo, chọn lọc chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tránh uống bia rượu nhiều. Bên cạnh đó, mỗi ngày cố gắng tập thể dục khoảng 30 phút. Bạn có thể đi bộ mỗi buổi sáng, tập yoga, tập thể dục thẩm mỹ…ít nhất 3 ngày/tuần để rèn luyện cơ bắp và tiêu bớt mỡ thừa.Tạo lập mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè: Hãy kết thân với những người hàng xóm. Tận dụng mọi cơ hội để gắn kết với cộng đồng. Đặc biệt, hãy luôn mỉm cười với những người xung quanh. Nụ cười sẽ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Một thái độ lạc quan, vui vẻ, hài hước là bí quyết giữ được sự tươi trẻ và trường thọ
Tập thói quen khám định kỳ hàng năm: Nếu được, nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Bởi sức khỏe là vốn quý, biết chăm sóc sức khỏe và chống lại bệnh tật là cách mà doanh nhân làm chủ bản thân mình trong cuộc sống đầy biến chuyển này.
theo doanhnhan.net
Filed Under: Feature , Slideshow , Sức khỏe và làm đẹp
0 comments
Trackback URL | Comments RSS Feed